ćwiczenia na

[...] do czynienia. Na zajęciach robimy obronę przed sierpem,prostym, mae geri, mawashi geri itp. Mamy techniki obronne z różnych styli. Zajmujemy się ogólnorozwojówką, ćwiczymy siłę co jakiś (na własnym ciele czyli, pompki, brzuszki, podciąganie itp. Mamy ciekawe ćwiczenia na worku i materacach. Jeszcze dodam, że ćwiczę Pszczyński Styl Walki, PASW.

Niestety face pull nie zrobię - ćwiczę w domu i brak mi takiego wyciągu. Więc nadal potrzebuję ćwiczenia na tylne aktony barku. Żurawia "wykombinuję" na ławce więc ok:) Dodatkowo zastanawiam się, co jest skuteczniejsze - ćwiczenie w zakresach jak podałem ( 12 - 6 ) na każdej sesji, czy jeden tydzień 5-8 a następny 10. Zacznę od zakresów 12-6 [...]

Ryzowy- cwiczenia jakos ida czyli co? z profilu patrze wynika ze jestes ode mnie o 5cm wyzszy. jak cwiczenia na barki ci ida w takim pomieszczeniu?

Ogólnie już plan wygląda lepiej, z tym że w treningach pull niepotrzebne są po dwa ćwiczenia na tył barków. W zamian możesz dać coś na sam czworoboczny (szrugsy). No i w treningu nóg zmieniłbym martwy klasyczny na wersję na prostych nogach, bo trochę brakuje objętości na dwójki. Na czwórki w sumie też, i tu widziałbym jeszcze jakaś suwnice. I [...]

Klatka + Triceps Plecy + Biceps Nogi + Barki Ułóż pod ten schemat po 3 ćwiczenia na mniejsze partie i po 4 na wieksze czyli na: nogi, klatkę, plecy 4 na biceps, triceps barki 3

mogę zrobić tak, że będę robił po jednej serii z każdego tego ćwiczenia na brzuch (z zestawu A)? bo jak dodam cały to trening będzie naprawdę długo trwał. Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2009-10-24 21:30:12

Gdzie wypiski? :) Sporo pracy przed Tobą więc jazda. Na plecy i nogi możesz dać po 2 ćwiczenia, na resztę po jednym. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-10 14:06:02

Dzisiejszy trening to przede wszystkim ćwiczenia na prostowniki grzbietu oraz górne części pleców: 1.Rozgrzewka 2.Trening Główny - martwy ciąg 1x10(seria rozgrzewkowa) 5 x 5 (progresja ciężaru) - skłony ze sztangą trzymaną na karku 3 x 10 - zarzut 3 x 8(progresja ciężaru) - Podciąganie na drążku nachwytem 4 x 10-12 - wiosłowanie ketli w opadzie [...]

[...] Jedyne ćwiczenie jakie znalazłem na te mięśnie bez użycia maszyny to martwy ciąg na prostych nogach,no ale to też mocno obciąża plecy...sam już nie wiem jak to ustawić Co do ćwiczenia na modlitewniku, napisałeś "stojac, bez zadnej izolacji " hmm znaczy się jak to ma mniej więcej wyglądać ? Chyba wychodzi coś takiego jak uginanie ramion [...]

ja pytam o ćwiczenia na dane partie a nie o rozbicie treningu na dni w tygodniu

[...] mnie gnębić..ale! po pierwszym treningu MC ból powrócił. Tak jak już tutaj wspomniano ucisk na nerw to najbardziej prawdopodobna przyczyna ale nie mnie oceniać. Mi pomogły ćwiczenia na twardej powierzchni:-D pamiętam tylko , że przy pewnej serii turlania się na ziemi jak mnie zabolało..myślałem , że już nie wstanę..okazało się , że po tej [...]

1) Gainer rozumiem, ze mam pić obowiązkowo po treningu+obiad, a druga porcja gaineru ma byc dostarczona gdzies po kolacji, ale jeszcze nie przed spaniem(zeby efekty były lepsze)tak? Dodam tylko, ze mam wykupioną specjalną dietę, wiec Gainer nie bedzie głownym składnikiem, a tylko jako uzupełnienie ;) Który Gainer mam wybrac? [...]

No dobrze, przekonałeś mnie :D Ciekawe ile wytrzymam na tak intensywnym treningu :D Mógłbyś mi posegregować te ćwiczenia na intensywniejsze (plan B) i mniej intensywniejsze (plan A) ? Bo B wykonywałbym 1x w tygodniu, A zaś 2, a zbyt ciężkich ćwiczeń w tym wypadku mogę nie wytrzymać 2x w tygodniu, przypominam że to mój 1 kontakt z ławeczką i [...]

O czym Ty mówisz? Przysiady są chyba że przy nich dwugłowe nie pracują bo to wnioskuje z Twojej wypowiedzi, ćwiczenia na brzuch napisałem prowizoryczne ponieważ dobiore je na treningu napisałem żeby było wiadomo że robi brzuch:)

łydki najsłabiej ,robisz jakieś ćwiczenia na nie ?

[...] Sprinterzy, sprinterki, młociarze, Piotr Małachowski, Karolina Tymińska, Tomasz Majewski zrobili normalne treningi, pozostali mieli rozruchy, przebieżki, rozciąganie, ćwiczenia na siłowni. Stadion jest bardzo dobrze wyposażony w sprzęt potrzebny do treningu. Ma też mocne oświetlenie, z którego w końcowej fazie treningu skorzystali m.in. [...]

mam pytanie robie klasyka, a chcialbym nauczyc sie robic sumo. Pytanie brzmi czy trzeba wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia na te rejony miesni, aby je wzmocnic?

Ok, a jeżeli chodzi o ćwiczenia na biceps i triceps wszystko ok? Robiłem na początku przysiady ze sztangą, niestety nieumiejętnie i skończyło się to kontuzją kostki, więc trochę się obawiam

cwiczenia na barki,ktore masz sa kierowane do osob z znacznie wiekszym starzem pozatym wyciskanie zza glowy jest bardzo kontuzjogenne i obciaza staw barkowy zwlaszcza u nie wytrenowanych osob.CO do lydek to nie chodzi o ich zaniedbanie tylko skupil bym sie na poczatku na cwicz. wielostawowych nie trenowal bym rowniez przedramnion bo biora udzial [...]

Analizowałem tabelkę Kabo do trzeciego modułu KNL. Doszedłem do wniosku że niema się co szarpać bo Viki i Drazekm są lata świetlne przede mną, z Nadine tez przypuszczalnie nie mam szans reszta forumowiczów sie wypięła na konkursy i właściwie nie mam z kim rywalizować. Jakoś straciłem motywację :-(. Nie mówię ze nie bede próbował sie poprawić dla [...]